如何在感情中不焦虑 如何克服恋爱中的焦虑

一、相信你对你的伴侣足够好

有时候，我们的焦虑来自于害怕拒绝或放弃。我们认为我们不值得和我们约会，所以我们找借口不追求更有意义和严肃的关系。

“大多数人感到焦虑是因为担心自己不想要或被视为浪漫伴侣，”持照心理健康专业人士，VivaWellness联合创始人乔尔·埃尔·卡拉巴拉说。

“这可能是因为有人以某种方式“超越你的联盟”。约会有时会根深蒂固“我不够好”核心信念。”Caraballo解释说，这可能会导致自我毁灭，并在自己和浪漫伴侣之间设置更多的障碍。

二、确定是好是坏焦虑

焦虑、紧张和兴奋之间有一条细线。这主要是因为我们的身体对所有三种情绪都有相同的生理反应：心脏跳动得更快，大脑中释放出大量皮质醇。

“这就是为什么有的焦虑情绪都是一样的，”性与关系治疗师，RelationshipDoctor播客主持人StephenSnyder博士说。“有一种强烈的焦虑感，在那里你正在做一些新的和令人兴奋的事情;压力和兴奋聚集在一起。然后是严重的焦虑，这表明坏事即将发生。严重的焦虑症通常意味着你需要修复一些东西，或者你的焦虑症不能很好地工作。”

斯奈德说，如果你在爱情中感到焦虑，有必要区分这种焦虑是什么。“如果这是一种很好的焦虑症，请欣赏你的身体处于高度警惕状态的事实。如果是严重的焦虑症，请考虑你是否需要在某个地方改变，或者你可能需要治疗焦虑症。”

三、投降关系

如何在感情中不焦虑？如果你对关系感到焦虑，并且你知道这是由于你自己对非亲密关系的非理性恐惧，那么解决方案与直觉相反。焦虑让你想摆脱引起恐惧的事情，但如果你倾向于焦虑，你该怎么办?你越是暴露在让你紧张的事情中，你就越不紧张。