分手后真的可以挽回吗 分手挽回的步骤

　　分手后体面的说再见保留一个好的形象至关重要，让对方知道ta爱过的是一个很完善、很优秀的人，让ta在分手后回忆起的都是关于你好的一面，纠缠换不来一个真心要分手的人的回头，只会进一步暴露自己的幼稚和敏感，加强ta对你的负面印象。

　　很多人都说男生便是理智的，一旦说分手便是果断分手，而女生都是感性，分手都是情绪用事，多哄哄就行了，这种说法实在是片面。

　　在从事情感行业的这10年中，我见过很多男生只是因为烦躁或吃醋一时冲动提了分手，也见过很多女孩由于归属感匮乏或是看不到未来而坚决要分手。

　　因此，只用个体差异来划分分手挽回的难易度，只会让你离挽回越来越远。

　　事实上，绝大多数分手都能够分为两种类型：理性分手和感性分手。

　　想要挽回理性分手，关键核心在于解决问题，找到影响你们感情的矛盾和矛盾，能解决就解决，暂时解决不了就沟通磨合，如果连磨合都实现不了，那就不如分手再次去认识更合适的人。

　　理性分手的大忌便是误认为说几句软话就能哄对方回头，这是几乎不可能的，纠缠道歉不仅不会换得对方的怜悯，还会让对方觉得你并不是那么在意ta的体验，也没有问题解决能力和担当，只想走捷径忽悠ta，最后只能让ta更为抵触。

　　而感性分手的关键核心在于情绪感受，感受好了就能在一起，感受不好，也许会忍几回，但一定不会长期忍下去，积累多了，或是触及到了底线，就会因为情绪爆发而分手。

　　感性分手的大忌便是一味讲理说教，只有硬性的观点碰撞，没有软性的情绪安抚，对方只会更为崩溃，觉得你就是不懂ta，没有同理心和共情能力，ta会到情绪方面更排斥你，总之和你在一起也不高兴，干脆分手好了。

　　接下来我将从4大领域给大家总结一个行动方针：

　　1、接纳分手的事实

　　挽回的关键就是要接受分手的事实，因为只有你真正接受这件事，你才不会在情绪冲动下作出众多越界的事情，例如：

　　一旦对方不回你信息你就电话轰炸、太多询问对方的私生活、质疑对方今天是不是和哪个异性约会了...

　　摆不清自己的定位，既尴尬了自己，又骚扰了别人，丢了自己的最后一点体面，谁还愿意好好和你沟通?

　　接纳分手的事实就是为了让自己从情绪的陷阱中摆脱出来，更为理性客观的对待现况，一件事你只有发自内心的接纳才有彻底改变它可能。梳理好自己心绪，如同刚谈恋爱一样，用正确的方式策略接近对方。

　　2、进行合理沟通

　　分手后真的可以挽回吗？假如我们目前还能沟通的话，你可以约对方做一个详细深入的沟通，能够发信息、打电话、谈话，最好的办法就是谈话，由于文字语言真的是太苍白，对方感受不到任何情绪上的互动，只有零距离，你们的表情、身体、语调才能更好的传递彼此的心意，很多信息是文字所无法表达的，还容易造成误解。

　　在沟通中，将你这段时间想的、你思考的、关于矛盾、关于感情、关于接下来规划、将来等等，彼此互换想法和建议，让对方感受到你真正的反思和改变。

　　假如你在分手后确实用心思考过这一切、确实认真付出过行动，确实变得更加成熟和沉稳，对方一定是会感觉出来。你说一百句一千句，都不及让对方真实感受到你的变化来的更高效。

　　很多人跟我说：分手后我试着了很多次跟对方沟通，但是根本没有用啊!

　　我想说，不是沟通没有用，而是你的沟通根本就是无效沟通。

　　什么叫无效沟通：就是你们的沟通仅仅停留在情绪方面，大家陷入“追逃方式”，你在拼命追求对方强势要求沟通，而对方拼命躲避回避和你的沟通，用强势的情绪“隔离”你。

　　真正的有效沟通都是基于双方自愿的基础上，平心静气，可以深入分析涉及到根本的难题，而非情绪方面的对撞。

　　3、付出行动

　　矛盾水平较轻的通过一次深层沟通是有机会直接复合的，但矛盾非常严重的仅靠一次沟通是解决不了问题的，你还需要在沟通以后切实付出行动，才能慢慢感化对方。

　　行动包含两方面，一是清除对方的负面情绪，二是解决问题。

　　根据对方在沟通中告诉你的：

　　造成大家每次争执的关键矛盾是什么

　　对方的感受是什么

　　ta期待你能够如何做

　　ta对未来是如何规划的

　　对方对你们的爱情最大的顾虑是什么

　　等等这些问题，进行相应的改变，并通过聊天、朋友圈建设、碰面等形式传达给对方。

　　在情绪方面，做好自我心理建设和情绪管理，先确保自己情绪是时刻平稳，再去连接对方，被拒也不要紧，降低期待，不要指望对方很快就同意复合，感情需要的是一个过程。

　　4、坚持

　　在复合的过程中，遭受对方的冷淡、拒绝、时冷时热都是非常正常的，没有人能够要求ta必须接受你每一次的改变和付出。

　　因为对方在分手以前，ta经历失望的频次也很多，累计的负面体验和感受不是轻而易举就可以被解决的，ta害怕一下子就相信你所说所做，心存芥蒂，担心一错再错，因此ta会格外谨慎，需要一段时间考察你是否真的改变了，以及复合以后你是否会原形毕露。

　　所以这个时候尤其需要你坚持，用自己始终如一的态度和言行逐步增加对方的信任感，不断强化对方对你的正面认知。

　　相反，假如你因为对方的一次拒绝或是一时不好的心态，就情绪崩溃，或是产生退缩心理，只会让对方觉得：果然，一点考验都经受不住，原先以前的冷静和完善都是装出来的。那就会完全判si刑，后期想要再扭转ta对你的印象只会更加艰难。