总生老公的气怎么办 老公总惹你生气怎么办

愤怒是一种自愈

事实上，在这场小南与丈夫的纠纷中，愤怒并不是小南的第一情绪，觉得自己没有被人看见和关心。

当她高兴地为即将回家的丈夫准备晚餐并积极清理时，沉浸在手机中的丈夫不仅忽视了小南的努力，还给了她一种令人沮丧的负面感觉，也就是说，这一切都是理所当然的，家务和孩子是你的责任。

她丈夫的无声行为给了她沉重的打击。被忽视的痛苦像浴室里的臭袜子一样蔓延，就像她小时候无论怎么哭都不能得到父母的注意一样。小南的心里充满了对自己的否认和怀疑，他不值得被爱。

痛苦需要宣泄，“愤怒”这是最好的出口。生气后，所有的痛苦都变成了矛头，所有的原因都归咎于她的丈夫。在把注意力从自己转移到丈夫身上后，自我怀疑和否定带来的痛苦似乎消失了，愤怒掩盖了一切。

愤怒是对他人情绪的操纵

愤怒可能是我们从婴儿期就开始掌握的一种情感工具。之所以称之为工具，是因为每一种愤怒现象背后都有一个赤裸裸的目的，可以让我们快速到达目的地。

控制它，你就有筹码让对方感到懊悔和恐惧。你愤怒的面部特征总是宣告：你看，这是你的错吗?我很生气，后果很严重。你必须服从我的意愿，及时挽救，否则后果将难以想象。

当对方感到这种愤怒时，他也收到了这些指控的信号。如果他不采取行动或不服从愤怒者的意愿，一旦发生了什么，他将成为对方眼中的罪魁祸首。

在这种负罪感和恐惧的支配下，出现了克制、顺从甚至奉承的行为。与此同时，愤怒的人的目的完美达到了。

什么形式的愤怒

克里斯多福·孟在他的《亲密关系》一书中写道：愤怒有三种表达方式：攻击、情感抽离、被动攻击。

1).攻击是一种表达愤怒的方式，以一种表达愤怒的方式。攻击常使用言语或身体伤害来达到攻击的目的。他们的愤怒是显而易见的，反映在言语、面部和行动上，并要求其他人对他们的痛苦负责。在上述情况下，小南采取了言语攻击。

2).情感分离是一种更加沉默的方式来表达愤怒。实施者不说话，没有言语指责，没有身体暴力。但他们的愤怒写在他们的脸上，表情或冷漠，或委屈。他们用面部表情告诉对方内心的愤怒，以达到让对方感到内疚的目的。情感分离通常被称为冷暴力。

3).被动攻击是通过掩饰伪装来表达愤怒。实施者采取主动，但路线迂回而委婉。你很难从表面上察觉到他们的真实情绪。例如，他们显然不介意一件事，但他们以一种开玩笑的方式批评、嘲笑或抱怨。

愤怒的负面情绪我们该如何处理

1.了解自己的需要

有时候我们的需求不是表面上看到的。表面上看，小南需要丈夫整理自己的东西，不要把家里搞得一团糟。事实上，这不是小南真正想要的。小南需要的是丈夫对自己的关注和关注，需要丈夫看到自己为迎接自己的归来所做的一切努力。

当我们把一块石头扔到水面上时，我们不喜欢它“投”这是石头撞击水面的涟漪。小南也希望自己的努力能引起一些涟漪，这些涟漪是丈夫爱的反馈。

如果小南意识到自己的真实需求，不把满足需求的希望完全寄托在丈夫身上，而是自己解决，那么这场纠纷就可以避免。

所以要靠自己的心力来解决问题呢?请看第二步。

2.洞察和管理你的情绪

当我丈夫没有给小南爱的涟漪反馈时，小南可以先问自己几个问题：我误解了我丈夫吗?我的情绪是客观事实吗?我的感觉似曾相识吗?它是怎么来的?我该如何处理这种情绪?

也许你会说，在那个关头，人都气得愣了，哪里还能冷静地问自己问题。没关系，你也可以这样做:深呼吸，感受情绪，想象自己的身体长在一个充满愤怒的容器里，根据自己的感受移动自己的身体和四肢。就像有人用拳击和尖叫的鸡来发泄一样，我们的情绪需要一个出口来消除。你可以选择调整自己来消除它，而不是瞄准你的丈夫。

3.有效的沟通

总生老公的气怎么办？对许多人来说，自我调节的情绪是沮丧和孤独的。人们的情绪在瞬间发生了变化，就像一场无休止的地鼠游戏。他们按下这个头，走出那个头。也许有一段时间，自我否定和愤怒被压制，其他情绪又出现了。为什么不试试呢“沟通”这个法宝。

良好的沟通需要我们创造一个安全的对话氛围，也就是说，对方感到舒适的语气，控制我们的一厢情愿，确认对方的想法和目的，并记住我们沟通的最初动机。